Весенняя депрессия у женщин и мужчин: причины, симптомы, методы борьбы

385 0

СОДЕРЖАНИЕ

  1. Что такое тревожная депрессия, как с ней легче и проще бороться
  2. Причины весенней депрессии
  3. Симптомы весенней депрессии у женщин и мужчин
  4. Как проверить, есть ли весенняя депрессия?
  5. Как бороться с весенней депрессией: проверенные методы лечение
  6. Профилактика весенней депрессии

Ура! Весеннее солнце едва пытается обогреть оттаявшую землю, кругом оживает жизнь, щебечут птицы, появляются листочки на деревьях, робко выглядывают цветы. Кажется, все должно радоваться приходу долгожданной весны. Вопрос: почему же люди подвержены апатии, грусти, меланхолии именно в весеннюю пору, почему возникает сезонная депрессия у мужчин и женщин? Существует множество причин заболевания. И рассуждать о них можно бесконечно.

Прежде давайте разберемся, что такое тревожная депрессия, как с ней легче и проще бороться.

Под весенней депрессией понимается такое психологическое состояние, которое сопровождается утратой ощущения радости, апатией, отсутствием желания жить полноценной жизнью. Это расстройство является сезонным: первые «звоночки» в виде негативных симптомов проявляются в начале марта (иногда в феврале), а исчезают они лишь в мае (реже — к концу апреля).

То есть, весенняя депрессия — клиническое заболевание, которое длится всего один сезон и характеризуется угнетенным состоянием психики.

Интересные факты о весенней депрессии:

  • Среди нервно-психических заболеваний депрессия является лидером.
  • Весеннее психическое расстройство находится на 3-ем месте в «рейтинге заболеваний». Болезнь уступает простудным и гипертоническим заболеваниям.
  • Согласно статистике, сезонным расстройствам подвержены порядка 17% людей, живущих на нашей планете.
  • В основном от депрессии страдают люди в возрасте 18-45 лет. Молодежь (девушки, парни до 25 лет) и пенсионеры подвержены недугу больше всего.
  • Рассматриваемое расстройство психики может передаваться по наследству, если оно вызывается снижением уровня серотонина («гормона счастья»).
  • Женщины чаще впадают в депрессивное состояние, чем представители сильной половины.
  • Мужчины сильно страдают от недуга в возрасте 55-60 лет, что объясняется эндокринной перестройкой организма (когда снижается тестостерон).
  • В легкой форме депрессивное состояние может длиться пару дней. В тяжелой — затягивается на несколько недель.

Как справиться с депрессией? Есть два варианта развития событий: попробовать справиться с недугом самостоятельно или обратиться за помощью к психотерапевту, психологу.

Причины весенней депрессии

Споры вокруг причин появления ухудшения настроения весной не стихают по сей день. Разные специалисты высказывают свою точку зрения.

Самые очевидные причины весенней депрессии — это:

  • авитаминоз;
  • гормональные всплески;
  • температурные перепады;
  • нехватка кислорода;
  • зашлакованность организма;
  • слабый иммунитет;
  • недостаток витамина D (солнца).

Напрашивается очевидный вывод: главная причина рассматриваемого недуга кроется в истощении имеющихся резервов в организме. Конечно, для полного восстановления после зимы требуется время. Неудивительно, почему переломный момент сопровождается физическим недомоганием, мрачным настроением. Многие ощущают бессилие, сожаление о не достигнутых мечтах, люди занимаются глубоким самокопанием.

Симптомы весенней депрессии у женщин и мужчин

От сезонного недуга никто не застрахован. И представители сильной половины человечества, и милые леди страдают от него. Только женщины страдают чаще и больше. Почему? Быть может, дело в их гормональном фоне, эмоциональной организации. Не секрет, что дамы — создания более чувствительные, ранимые, капризные, они больше подвержены влиянию настроения. Мужчины же отличаются рациональным мышлением, склонностью к обдумыванию своих поступков.

Различают следующие признаки депрессии у девушек, женщин:

  • апатия;
  • меланхолия;
  • физическая слабость;
  • бессонница;
  • головные боли;
  • раздражительность;
  • усталость;
  • значительное снижение самооценки;
  • нежелание работать, заниматься домашними делами;
  • плач без причины;
  • чувство тревоги;
  • страх;
  • сложности с концентрацией внимания;
  • булимия или отсутствие аппетита.

Иногда о наступлении депрессии «говорит» грусть, вызванная лишними килограммами, шелушащейся кожей, холодными дождями и т.д.  И четким признаком недуга является упадок физических и духовных сил.

Почему возникает весенняя депрессия у женщин? Причин немало (кроме тех, которые были названы выше): бесконечные ОРВИ, беременность, влияние биоритмов, природные факторы (контрастная погода, нехватка солнца и пр.), стрессовые ситуации, психологические травмы, гиподинамия и так далее.

Следует знать, что молодые мамочки, которые находятся с детьми дома, больше подвержены аффективным расстройствам, чем те девушки, которые успевают работать, учиться и заниматься семьей. Все дело в том, что активный образ жизни действительно способствует укреплению здоровья.

Весенняя депрессия у мужчин

Весенняя депрессия у мужчин имеет несколько другие признаки (но есть и схожие):

  • агрессия, злость;
  • негативные мысли;
  • постоянная сонливость;
  • нарушение пищеварения;
  • колебания в весе;
  • боли в спине или области живота;
  • чувство усталости;
  • головная боль;
  • замедление речи, движений;
  • диарея;
  • нервозность;
  • повышенная тревожность;
  • эректильная дисфункция;
  • злоупотребление табачной и алкогольной продукцией;
  • мысли о смерти.

В отличие от женщин, мужчины прекрасно понимают, что имеющиеся проблемы — угроза их здоровью, мужественности. Они тщательно скрывают симптомы недуга. Но заболевание оставляет след и на учебе, и на карьере, и на отношениях.

Мини-заключение: весенняя депрессия у женщин, девушек, парней, мужчин проявляется примерно одинаково, разница заключается в выражении эмоций.

Важно знать! Не всегда весеннее психологическое обострение имеет выраженную симптоматику. Иногда оно проходит незаметно, без признаков телесного заболевания.

Скрытые симптомы сезонного расстройства:

  • утрата способности радоваться жизни;
  • вспыльчивость;
  • раздражение;
  • непонятные приступы агрессии;
  • «замороженность» чувств;
  • неадекватная реакция на нежные чувства;
  • безразличие к хобби, работе, родным людям;
  • изменение вкусов;
  • крайности в поведении.

Будьте внимательны к себе! И вы обязательно сможете распознать скрытого врага.

Как проверить, есть ли весенняя депрессия?

Отличить сезонную депрессию от иных психологических расстройств несложно.

Вашему вниманию предлагаем простой тест. Ваша задача: максимально честно отвечать «да» или «нет» на заданные вопросы, доверившись собственным ощущениям.

Вы согласны с этими утверждениями?

  1. У меня много негативных мыслей в голове.
  2. Мой сон беспокойный, не могу заснуть или снятся кошмары.
  3. Ощущение усталости не покидает меня.
  4. Мне легко расплакаться по поводу и без.
  5. Я часто критикую себя и даже ругаю.
  6. Настроение меняется за считанные секунды.
  7. У меня быстро возникает раздражение.
  8. Отмечаю нарушение пищевого поведения.
  9. Часто болит голова.
  10. Не могу сконцентрироваться на важных вещах, делах.
  11. Мне не хочется работать, учиться и пр.

Если на 5 и более вопросов вы дали утвердительный ответ, пора бить тревогу. В запущенном виде депрессивное состояние может испортить вам жизнь.

Как бороться с весенней депрессией: проверенные методы лечение

В случае обнаружения первых признаков психического расстройства необходимо как можно скорее заняться лечением болезни. Если же позволить недугу развиться, болезнь примет хроническую форму, и избавиться от нее будет крайне непросто.


Что советуют психологи тем, у кого депрессия только началась?

Приводим 5 советов от опытных врачевателей человеческих душ:

  1. Поверить, что человек — кузнец своего счастья. Взяв на себя ответственность, вы сможете контролировать свои эмоции. А это уже уверенный шаг к жизни без грусти.
  2. Сменить обстановку. Как вариант, можно сделать перестановку мебели, незначительный ремонт, сменить имидж или отправиться в путешествие.
  3. Взять отпуск, отгул. Решать проблему, сохраняя привычный рабочий ритм, крайне непросто. Поэтому важно позволить себе расслабиться.
  4. Заняться спортом (в том числе и экстремальным). Мышечная активность способствует выработке «приятных» гормонов (мы говорим про эндорфины, серотонин, адреналин). Регулярные занятия способны убить любое уныние.
  5. Увлечься хобби. Практика показывает, что хобби действительно отвлекает от плохих мыслей. Особенно помогает творчество: рисование, вязание, лепка, скрапбукинг, вышивка и пр.

Что предлагает народная медицина для лечения весенней депрессии? Активизировать работу мозга на метаболическом уровне. Это возможно благодаря специальным фитопрепаратам. Еще народ предлагает лечиться травами, медом, цветочной пыльцой. Противострессовым действием обладает настой из мелиссы и мяты, хорошо расслабляет чай с какао и имбирем, настроение поднимает сок апельсина с двумя пучками мелиссы.

Таким образом, аффективные нарушения лечатся как в домашних условиях, так и в условиях стационара. Схема лечения подбирается в индивидуальном порядке.

Комплексный подход затяжной депрессии подразумевает:

  • нормализацию режима дня;
  • сбалансированное питание;
  • занятия с психотерапевтом;
  • прием лекарств.

В клинике врач назначает фото- и физиотерапию, упражнения на аппарате БОС (биологической обратной связи). Если же речь идет о запущенной форме депрессии, то проводится электрошоковая терапия, направленная на подавление гормона стресса.

Итак, важно понимать, что весеннее депрессивное состояние является сезонным явлением. А это означает то, что чаще всего недуг проходит сам по себе. Но затягивать с лечением точно не стоит.

Профилактика весенней депрессии

Все знают аксиому: любое заболевание проще предупредить, нежели его лечить. Вот почему к приходу весны необходимо готовиться заранее и основательно. И тогда вы сможете по-настоящему насладиться первыми солнечными лучами и пением птиц.

Профилактика— это самое лучшее лечение депрессии.

Специалисты советуют соблюдать ряд правил на протяжении всего года:

  • больше проводить время на свежем воздухе, на природе;
  • не забывать про прием поливитаминных комплексов;
  • качественно высыпаться;
  • начать закалять тело;
  • включить в рацион питания орехи, шоколад, свежие фрукты и овощи;
  • проводить курсы ароматерапии;
  • пить травяные чаи, настои;
  • разнообразить досуг;
  • заняться цветотерапией (больше смотреть на зеленые предметы).

Выполнение данных советов позволяет предотвратить возникновение психического расстройства весной или значительно облегчить его протекание. Все эти методы невероятно полезные и приятные, интересные. Так почему бы не позволить себе быть в хорошем настроении круглый год?! Наслаждаться гармонией так просто!

Вместо заключения: еще два слова о весенней депрессии:

Помните, что под депрессией понимается серьезное расстройство психики, которое сопровождается упадком сил, угнетенным состоянием, плохим настроением, негативными мыслями.

Наблюдения врача требует тяжелая форма болезни.

Лечится сезонное депрессивное состояние как народными методами, так и антидепрессантами. Но лучше недуг предупредить, соблюдая перечень профилактических мер, который был описан выше.

Желаем крепкого здоровья! Не хандрите!

0

Автор публикации

не в сети 3 недели

@alexfirepro

10K
Комментарии: 0Публикации: 160Регистрация: 18-05-2018

Комментариев нет

Оставить комментарий

Войти с помощью: