Среда , 21 Ноябрь 2018
Главная / Публикации / Статьи психологов / Почему людям снятся кошмары
почему снятся ночные кошмары

Почему людям снятся кошмары

Природа сновидений

Приветствуем вас, дорогие читатели!

В этой статье мы поговорим с вами о том, с чем сталкивался, наверное, каждый человек хотя бы раз в жизни – о ночных кошмарах. Многие относятся к этому явлению с суеверным трепетом, другие же видят в таких сновидениях психологическую подоплёку, а есть и такие, кто считает кошмары признаком психического отклонения.

Эту статью мы написали, чтобы развеять мифы и внести ясность в этот вопрос. Мы рекомендуем эту статью всем, кто хочет лучше понять человеческую природу и психику и хочет выяснить что делать если снятся плохие сны. Если вас тревожат такие сновидения и вы считаете, что никак не можете повлиять на их появление, то вам точно стоит прочитать эту статью до конца. Если вы хотя бы раз в жизни сталкивались с тревожными и неприятными сновидениями и хотите понять их природу, то вам тоже стоит прочитать эту статью до конца.

Природа сновидений

Сновидения — это образы, картинки, звуки, запахи, которые вы воспринимаете субъективно и которые воспроизводятся нашим мозгом во время сна. Не обязательно, что во сне вы увидите какой-то образ из увиденного вами в последнее время. Чаще всего это образы, когда-то увиденные вами, возможно месяц или полгода назад, отложившиеся в долгосрочной памяти и только сегодня воспроизведённые ей во сне. Возможно, какое-то событие за последние сутки-двое стало толчком к тому, чтобы из вашей памяти возникло давно увиденное.

Интересно, что мы видим глубоко отложившиеся образы именно во время сна. Ведь бодрствуя, наш разум занят решением и переработкой более насущных дел, мозгу просто не до далеких образов. А вот заснув, мы расслабляемся и тут и начинают всплывать самая разная информация в формате снов. Далеко не все сновидения вспоминаются нами после пробуждения. Наверняка многим знакома ситуация, когда ты помнишь, что тебе что-то снилось и даже с каким эмоциональным оттенком был этот сон, но его суть, увы, никак не вспомнить. Но это более применимо к хорошим и светлым снам, или снам, которые не имеют сильного эмоционального оттенка. А вот кошмары, как утверждают ученые, практически в 90% случаев запоминаются нами. Но тут многое зависит от того, в какую фазу сна к нам пришел кошмар.

Фазы сна

  1. Медленный сон – или глубокий сон, во время такой фазы происходит тотальное расслабление всего организма, замедляется сердцебиение, снижается давление. Именно в этой фазе человеческий организм отдыхает больше всего. Если комар снится человеку в фазе глубокого сна, то пробуждение от кошмара будет тяжелым. Человек может не сразу понять, что именно происходит, его дыхание может быть тяжелым, возможен холодный пот. Также вполне возможно, что человек не сразу понимает, что он проснулся и у него может сложится впечатление, что сон продолжается;
  2. Быстрый сон – в это время мышцы приходят в тонус, возможны движения во сне – например, если у человека двигаются глазные яблоки, то он находится в фазе быстрого сна. Человек после быстрой фазы сна сразу же понимает, что это был просто плохой сон и может уснуть дальше.
фазы сна

Для чего нужны кошмары

Если вы думаете, что плохие и страшные сны – это всего лишь издёвка мозга над нашей нервной системой и каждый раз задаете себе вопрос: «Почему я так часто вижу кошмары?», то вот вам ответ: просто так ничего не бывает и страшные сны — это сигнал прежде всего вашей психики. Казалось бы, ну какая польза может быть от кошмаров? Вы просыпаетесь с испорченным настроением как минимум. А для людей, склонным к суевериям, это может быть знаком или предпосылкой к чему-то плохому. На самом деле, польза есть.

Положительная сторона кошмаров

В современном ритме жизни человек очень часто испытывает стресс. У кого-то он может иметь очень легкую форму, а кто-то вынужден обратиться к лечению и серьезной борьбе с этим психологическим недугом. В любом случае, мы испытываем эмоциональную нагрузку, напряжение. И если в состоянии бодрствования получить желаемую эмоциональную разрядку не получается, то именно кошмары могут помогать снимать это напряжение. Рассмотрим некоторые примеры:

  • во сне вам удаётся от кого-то убежать/вам удаётся кого-то догнать/вы побеждаете в тяжелой схватке/убиваете противника/вам удается выжить в катастрофе — так проявляется момент преодоления какого-то жизненного этапа, выход на новый уровень в вашей повседневной жизни, так ваша психика реагирует на перемены или на переломные события. И это вам намёк на то, что бодрствуя, вы не разрешаете себе прожить эти эмоции, не разрешаете себе эти перемены, вы как бы блокируете некоторые внутренние эмоциональные процессы. Вывод один – разрешите себе это прочувствовать! НЕ бойтесь эмоций, которые переносят вам перемены или переломные моменты или достижение цели – радуйтесь, бойтесь, грустите в реальной жизни;
  • во сне вы падаете/врезаетесь во что-то/тонете – это сигнал о внутренних переживаниях и беспокойстве, обратите внимание, возможно что-то в вашей жизни идет не так, как вам хочется и вы нервничаете из-за этого;
  • сны, в которых вы часто видите себя обнажённым/в другой неловкой ситуации – это к вопросу о вашей самооценке. Скорее всего вам стоит в реальной жизни поработать над её укреплением;
  • сны, в которых вы заново проживаете плохое/печальное/страшное событие из вашей жизни говорит о том, что вы на самом деле ещё зациклены на ней, не можете ситуацию отпустить/прожить. Скорее бодрствуя ваш мозг блокирует плохие воспоминания, но во сне всё всплывает снова. Эта цикличность может повторяться до тех пор, пока вы не проживёте ситуацию. И это снова о том, что нужно разрешить себе эти чувства – боль, обиду, ненависть и т.д.;
  • стоит обратить особое внимание на сны, в которых происходит убийство другого человека/животного с особенно жестокими деталями и изощрённостью – это тревожный сигнал о состоянии вашей психики, склонности к жестокости и агрессии. В этом случае обратите внимание на ваш образ мыслей и поведения в реальной жизни — не подавляете ли вы в себе определённые склонности, требующие проработки с опытным психологом.

Это лишь несколько примеров кошмаров, которые могут сниться. Каждый отдельный случай можно интерпретировать по-своему и исходя из жизненной ситуации.

Что делать, если постоянно снятся кошмары? Как избавиться от кошмарных снов?

Для начала нужно обозначить то, что причины кошмаров и то, что они часто мучают вас, могут быть разными.

Что делать, если часто снятся кошмары

Есть причины, которые имеют глубинные факторы. Основными являются нервный срыв, депрессия или сильный стресс – это ваше эмоциональное и психологическое состояние, которые требуют серьезной проработки. Как минимум, нужно выявить и постараться избавиться от причин вашего эмоционального напряжения. Если состояние запущенное, то не откладывать с обращением к специалисту.

Также есть внешние причины для возникновения кошмаров:

  • Употребление алкоголя перед сном;
  • Слишком плотный и сытный ужин перед сном;
  • Начало/окончание приёма определённых лекарств;
  • Фильмы ужасов, увиденные незадолго до сна.

Такие причины можно легко устранить, просто отказавшись от них. И не забывайте, что очень многое зависит от вашего отношения к ситуации – накручивая себя, живя в ожидании сна в которых вы точно увидите страшный сон, вы только усугубляете ситуацию. Постарайтесь снизить значимость этой проблемы – как советуют многие психологи, как только вы снижаете значимость той или иной проблемы, это помогает быстрее её пережить или справиться с ней.

И вот маленький, но действенный совет, чтобы ваш сон проходил спокойно и умиротворенно, очень хорошо принять ванну с морской солью или аромамаслом лаванды, проветрить вашу спальню и заварить специальный час с ночным сбором.

Как видите, в этой статье мы обсудили возможные причины кошмаров и базовые способы их устранения. Спокойной ночи!

1

Автор публикации

не в сети 48 минут

@alexfirepro

10K
Комментарии: 0Публикации: 91Регистрация: 18-05-2018

О нас @alexfirepro

Смотрите также

осенняя депрессия у женщин

Осенняя депрессия у женщин, как избавиться?

А Вы знали, что осенняя депрессия у женщин встречается в 4-5 раз чаще, чем у мужчин? Данный материал содержит подробную информацию о том, как справиться с этим состоянием, перебороть себя и настроиться на позитивный лад.

послеродовая депрессия

Послеродовая депрессия, её симптомы и признаки — как бороться с ней

В этой статье расскажем о том как бороться с послеродовой депрессией, как избавиться от её основных симптомов и как справиться с последствиями.

3 комментария

  1. Интересная статья.Довольно-таки пояснительная.В принципе сны это наше то, что происходило снами в течении дня или же какого-то периода.Возможно наши какие-то переживания.Стрессы.Из реальности во сне нас переносит в другое измерение нашего понимания проблем или проблемы.Во сне нам могут быть и показаны подсказки и решения этой проблемы.На появление кошмарных снов может повлиять и неприятности на работе, например.Конечно же правильно и то что чем спокойней человек в жизни, тем крепче и спокойней он спит ночью.
    Частые кошмары это повод посетить психолога.Это не нормальное явление.Он должен подсказать как разрешить эту напасть.Но лучше просто вести нормальный образ жизни.Общаться с людьми и избегать стрессов.И все будет хорошо.

    0
  2. Следует отметить, что к подобным темам психологи и другие ученые с приставкой «пси» обращаются довольно часто. Кошмарные сновидения часто мучают человеческий мозг, а страхи, которые преследуют людей после сна, это просто человеческие фобии. Стоит ли обращать на эти сны свое внимание? Наверное стоит, но беда в этом только та, что человеческое подсознание вместе с мозгом очень слабо изучены и верную трактовку кошмаров получить даже у специалистов дело почти безнадежное. Все объяснения довольно расплывчаты и не однозначны. Если человек не заостряет своего внимания на данном сне, тогда сама проблема быстро уходит из памяти и перестает тревожить. Может быть это и есть оптимальное решение проблемы.

    0
  3. Действительно, такого рода сны чаще снятся при беспокойствах и переживаниях в реальной жизни (бытовые проблемы, эмоциональная загруженность, работа) — и все это сказывается на здоровье. Статья полезна тем, чтобы показать причины как раз этих кошмаров и как их предупредить. Отдельные советы мне помогли, а то все время лазить в сонник за значением сна уже устал, хоть немного суеверие мое развеяли)

    0

Добавить комментарий

Войти с помощью: 
Авторизация
*
*
Войти с помощью: 
Регистрация
*
*
*
Нужно выбрать: Пользователь - если вы пришли за помощью или просто пообщаться // Специалист - если вы специалист психолог и имеете диплом об образовании
Войти с помощью: 
Генерация пароля