Здравствуйте, уважаемые читатели! А Вы знали, что осенняя депрессия у женщин встречается в 4-5 раз чаще, чем у мужчин?  Предполагаем, что, просматривая эту страницу, Вы как раз находитесь в поиске ответа на вопрос о том, как с ней бороться.

Данный материал содержит подробную информацию о том, как справиться с этим состоянием, перебороть себя и настроиться на позитивный лад. Мы выделили для Вас самые эффективные способы борьбы, а также отметили самые распространённые причины осенней хандры, устранив которые Вы сможете существенно улучшить качество жизни и избавиться от пессимизма.

Симптомы женской депрессии

Прежде чем перейти к детальному разбору осеннего депрессивного состояния, обращаем Ваше внимание на то, что просто плохое настроение и депрессия – это две совершенно разные вещи.  В первом случае все намного проще. Плохое настроение, вызванное обычными бытовыми проблемами, как правило, не задерживается больше двух дней и не мешает нормальной жизни. В ситуации с депрессией все гораздо сложнее и серьёзнее.

женская депрессия

Женская депрессия – обособленный раздел психиатрии. Как правило, она проходит более сложно, чем у мужчин и не всегда настолько выражена, как у представителей сильной половины человечества. К основным признакам, которые позволяют диагностировать проблемы можно отнести следующие факторы:

  • Чувство тоски и уныния
  • Обострение фобий
  • Беспочвенные переживания и страхи
  • Тревожность и раздражительность

Кроме того, признаки осенней депрессии у женщин еще могут ощутимо сказываться на состоянии здоровья:

  • Нарушения сна
  • Снижение либидо
  • Нарушение аппетита и проблемы с системой пищеварения
  • Упадок сил, повышенная утомляемость

Все вышеперечисленное – это лишь малая часть симптомов, которые присущи депрессивному расстройству. Каждая женщина уникальна, поэтому симптоматика должна быть рассмотрена в индивидуальном порядке. О том, что такое осенняя депрессия у женщин и как от нее избавиться читайте ниже!

Депрессия осенью: причины

Неважно сколько Вам лет – 20, 30 или 70. Смена погоды в любом случае оказывает влияние как человека, сказываясь не только на внешности, но и на внутреннем мире. Причин для этого достаточно большое количество и потому как женщины – это существа более ранимые и нежные, они больше подвержены влиянию осенней хандры.

  1. Как бы банально это не прозвучало, но главная причина – это нехватка солнца. Летом организму намного проще, поскольку он получает достаточное количество такого необходимого витамина D, отвечающего за хорошее настроение.
  2. Еще одна причина, плавно вытекающая из вышеописанной – отсутствие необходимых витаминов. В теплое время года мы можем позволить себе ежедневно наслаждаться сезонными фруктами и овощами. В осеннюю пору с этим несколько сложнее.
  3. Холод на улице – еще один весомый повод из-за которого у женщины появляются симптомы осенней депрессии. На душе сразу становится как-то неуютно и холодно. Учитывая ранимый внутренний мир слабого пола, это очень важный фактор.
  4. Осень – унылая пора. Об этом еще Александр Сергеевич Пушкин говорил. Сама атмосфера, царящая в это время года, навевает какую-то тоску и меланхолию. Опадающая листва, крики улетающих на зимовку птиц, дожди, сопровождаемые ветрами – всё это накладывает отпечаток на внутренний мир и может спровоцировать депрессивное состояние.
  5. Нельзя оставить без внимания и личные причины. У кого-то осень может ассоциироваться с каким-то печальным событием, оставившим серьёзный след в душе и памяти.
как женщине пережить осеннюю хандру

Бороться с депрессией не только можно, но и нужно! Ее присутствие в жизни существенно эту самую жизнь портит. К тому же, депрессия у женщин может накладывать сильный отпечаток на внешность, так как желание следить за собой и ежедневно самосовершенствоваться пропадает. Отсюда, к слову, возможно образование замкнутого круга, поскольку отражение в зеркале, которое откровенно Вам не нравится может являться еще одним поводом для осенней хандры.

Нужно ли обращаться к психологу?

Некоторые люди, в ответ на вопрос о том, как женщине пережить осеннюю хандру искренне советуют просто пережить это время года. Мы же категорически не рекомендуем пускать все на самотёк, так как последствия могут быть самыми печальными. Выше говорилось о том, что женская депрессия имеет свойство сказываться на здоровье. И это только малая часть всех ее негативных воздействий.

В зависимости от стадии и развития недуга, можно попробовать побороть меланхолию своими собственными силами. В отдельных особо тяжелых случаях, когда пропадает возможность нормально существовать и взаимодействовать с окружающим миром, настоятельно рекомендуется прибегнуть к помощи специалиста!

Бороться с хандрой своими силами можно. Главное – Ваше желание помочь самой себе и сила воли! Осознание проблемы – это уже 50% успеха. Не дайте болезни взять над Вам верх!

Как справиться с осенней депрессией женщине самостоятельно, Вы узнаете из следующего пункта!

Методы самостоятельной борьбы с осенней меланхолией

Главным правилом, которым единогласно оперирует большая часть психологов, является искреннее желание человека помочь самому себе избавиться от недуга в виде депрессии. Признание в том, что Вы нуждаетесь терапии – это, как говорилось выше, уже половина пройденного пути, дальше – дело техники и концентрации.

Симптомы женской депрессии

Предлагаем Вашему вниманию самые эффективные и безопасные для психики способы, которые помогут справиться с тоской и грустью самостоятельно, без помощи практикующего специалиста!

  1. Отвлекайтесь. Женский разум устроен таким образом, что сконцентрироваться разу на нескольких вещах им достаточно сложно. Поэтому, если есть выбор – грустить или же заниматься чем-то полезным, то, кончено выбирайте второе! В моменты осенней хандры попытайтесь найти для себя новое хобби – займитесь танцами, фитнесом, рисованием и т.д.
  2. Кушайте больше фруктов. В самом начале статьи мы говорили о том, что распространённой причиной депрессии у женщин является банальная нехватка витаминов, поэтому, регулярно пополняйте их запас!
  3. Уделите внимание внешнему виду. Осень для многих женщин ассоциируется со временем, когда начинает сохнуть кожа, трескаться губы, а сделать идеальную укладку не предоставляется возможным из-за дождей и ветра. Как тут без хандры обойтись? В целях поднятия настроения рекомендуем записаться в салон красоты или на сеанс массажа.
  4. Путешествие – еще один способ справиться с осенней хандрой. Не обязательно ехать в тёплую страну, поскольку по возвращению можно уйти в еще большую загрузку. Отправляйтесь по странам Европы или даже в соседний город. Смена обстановки – это всегда полезно!
  5. Балуйте себя! Давно хотели купить туфли, но было жалко денег? Настало то самое время, когда жалеть ни о чем не нужно. Себя действительно нужно радовать и баловать, ибо Вы действительно этого заслуживаете. Избавление от тоски и хорошее настроение – приятный бонус!
  6. Некоторым женщинам необходимо выговориться и рассказать о том, что их тревожит. Не всегда есть возможность поведать подругам о своих проблемах. Непонимание, боязнь насмешек – причины могут быть разные. В таком случае можно сделать это в социальных сетях, зарегистрировав анонимный профиль.

Эти, казалось бы, простые советы на самом деле могут помочь представительницам прекрасного пола побороть хандру, избавиться от грусти и желания плакать и жаловаться на жизнь!

Узнав об осенней депрессии у женщин, симптомах и о том, как с ней бороться, рекомендуем не откладывать процесс лечения в долгий ящик. Чем дольше Вы будете находиться в таком состоянии, тем сложнее будет из него выкарабкаться – факт.

0

Автор публикации

не в сети 2 часа

@alexfirepro

10K
Комментарии: 0Публикации: 138Регистрация: 18-05-2018