Среда , 21 Ноябрь 2018
Главная / Публикации / Статьи психологов / Осенняя депрессия у женщин, как избавиться?
осенняя депрессия у женщин

Осенняя депрессия у женщин, как избавиться?

Здравствуйте, уважаемые читатели! А Вы знали, что осенняя депрессия у женщин встречается в 4-5 раз чаще, чем у мужчин?  Предполагаем, что, просматривая эту страницу, Вы как раз находитесь в поиске ответа на вопрос о том, как с ней бороться.

Данный материал содержит подробную информацию о том, как справиться с этим состоянием, перебороть себя и настроиться на позитивный лад. Мы выделили для Вас самые эффективные способы борьбы, а также отметили самые распространённые причины осенней хандры, устранив которые Вы сможете существенно улучшить качество жизни и избавиться от пессимизма.

Симптомы женской депрессии

Прежде чем перейти к детальному разбору осеннего депрессивного состояния, обращаем Ваше внимание на то, что просто плохое настроение и депрессия – это две совершенно разные вещи.  В первом случае все намного проще. Плохое настроение, вызванное обычными бытовыми проблемами, как правило, не задерживается больше двух дней и не мешает нормальной жизни. В ситуации с депрессией все гораздо сложнее и серьёзнее.

женская депрессия

Женская депрессия – обособленный раздел психиатрии. Как правило, она проходит более сложно, чем у мужчин и не всегда настолько выражена, как у представителей сильной половины человечества. К основным признакам, которые позволяют диагностировать проблемы можно отнести следующие факторы:

  • Чувство тоски и уныния
  • Обострение фобий
  • Беспочвенные переживания и страхи
  • Тревожность и раздражительность

Кроме того, признаки осенней депрессии у женщин еще могут ощутимо сказываться на состоянии здоровья:

  • Нарушения сна
  • Снижение либидо
  • Нарушение аппетита и проблемы с системой пищеварения
  • Упадок сил, повышенная утомляемость

Все вышеперечисленное – это лишь малая часть симптомов, которые присущи депрессивному расстройству. Каждая женщина уникальна, поэтому симптоматика должна быть рассмотрена в индивидуальном порядке. О том, что такое осенняя депрессия у женщин и как от нее избавиться читайте ниже!

Депрессия осенью: причины

Неважно сколько Вам лет – 20, 30 или 70. Смена погоды в любом случае оказывает влияние как человека, сказываясь не только на внешности, но и на внутреннем мире. Причин для этого достаточно большое количество и потому как женщины – это существа более ранимые и нежные, они больше подвержены влиянию осенней хандры.

  1. Как бы банально это не прозвучало, но главная причина – это нехватка солнца. Летом организму намного проще, поскольку он получает достаточное количество такого необходимого витамина D, отвечающего за хорошее настроение.
  2. Еще одна причина, плавно вытекающая из вышеописанной – отсутствие необходимых витаминов. В теплое время года мы можем позволить себе ежедневно наслаждаться сезонными фруктами и овощами. В осеннюю пору с этим несколько сложнее.
  3. Холод на улице – еще один весомый повод из-за которого у женщины появляются симптомы осенней депрессии. На душе сразу становится как-то неуютно и холодно. Учитывая ранимый внутренний мир слабого пола, это очень важный фактор.
  4. Осень – унылая пора. Об этом еще Александр Сергеевич Пушкин говорил. Сама атмосфера, царящая в это время года, навевает какую-то тоску и меланхолию. Опадающая листва, крики улетающих на зимовку птиц, дожди, сопровождаемые ветрами – всё это накладывает отпечаток на внутренний мир и может спровоцировать депрессивное состояние.
  5. Нельзя оставить без внимания и личные причины. У кого-то осень может ассоциироваться с каким-то печальным событием, оставившим серьёзный след в душе и памяти.
как женщине пережить осеннюю хандру

Бороться с депрессией не только можно, но и нужно! Ее присутствие в жизни существенно эту самую жизнь портит. К тому же, депрессия у женщин может накладывать сильный отпечаток на внешность, так как желание следить за собой и ежедневно самосовершенствоваться пропадает. Отсюда, к слову, возможно образование замкнутого круга, поскольку отражение в зеркале, которое откровенно Вам не нравится может являться еще одним поводом для осенней хандры.

Нужно ли обращаться к психологу?

Некоторые люди, в ответ на вопрос о том, как женщине пережить осеннюю хандру искренне советуют просто пережить это время года. Мы же категорически не рекомендуем пускать все на самотёк, так как последствия могут быть самыми печальными. Выше говорилось о том, что женская депрессия имеет свойство сказываться на здоровье. И это только малая часть всех ее негативных воздействий.

В зависимости от стадии и развития недуга, можно попробовать побороть меланхолию своими собственными силами. В отдельных особо тяжелых случаях, когда пропадает возможность нормально существовать и взаимодействовать с окружающим миром, настоятельно рекомендуется прибегнуть к помощи специалиста!

Бороться с хандрой своими силами можно. Главное – Ваше желание помочь самой себе и сила воли! Осознание проблемы – это уже 50% успеха. Не дайте болезни взять над Вам верх!

Как справиться с осенней депрессией женщине самостоятельно, Вы узнаете из следующего пункта!

Методы самостоятельной борьбы с осенней меланхолией

Главным правилом, которым единогласно оперирует большая часть психологов, является искреннее желание человека помочь самому себе избавиться от недуга в виде депрессии. Признание в том, что Вы нуждаетесь терапии – это, как говорилось выше, уже половина пройденного пути, дальше – дело техники и концентрации.

Симптомы женской депрессии

Предлагаем Вашему вниманию самые эффективные и безопасные для психики способы, которые помогут справиться с тоской и грустью самостоятельно, без помощи практикующего специалиста!

  1. Отвлекайтесь. Женский разум устроен таким образом, что сконцентрироваться разу на нескольких вещах им достаточно сложно. Поэтому, если есть выбор – грустить или же заниматься чем-то полезным, то, кончено выбирайте второе! В моменты осенней хандры попытайтесь найти для себя новое хобби – займитесь танцами, фитнесом, рисованием и т.д.
  2. Кушайте больше фруктов. В самом начале статьи мы говорили о том, что распространённой причиной депрессии у женщин является банальная нехватка витаминов, поэтому, регулярно пополняйте их запас!
  3. Уделите внимание внешнему виду. Осень для многих женщин ассоциируется со временем, когда начинает сохнуть кожа, трескаться губы, а сделать идеальную укладку не предоставляется возможным из-за дождей и ветра. Как тут без хандры обойтись? В целях поднятия настроения рекомендуем записаться в салон красоты или на сеанс массажа.
  4. Путешествие – еще один способ справиться с осенней хандрой. Не обязательно ехать в тёплую страну, поскольку по возвращению можно уйти в еще большую загрузку. Отправляйтесь по странам Европы или даже в соседний город. Смена обстановки – это всегда полезно!
  5. Балуйте себя! Давно хотели купить туфли, но было жалко денег? Настало то самое время, когда жалеть ни о чем не нужно. Себя действительно нужно радовать и баловать, ибо Вы действительно этого заслуживаете. Избавление от тоски и хорошее настроение – приятный бонус!
  6. Некоторым женщинам необходимо выговориться и рассказать о том, что их тревожит. Не всегда есть возможность поведать подругам о своих проблемах. Непонимание, боязнь насмешек – причины могут быть разные. В таком случае можно сделать это в социальных сетях, зарегистрировав анонимный профиль.

Эти, казалось бы, простые советы на самом деле могут помочь представительницам прекрасного пола побороть хандру, избавиться от грусти и желания плакать и жаловаться на жизнь!

Узнав об осенней депрессии у женщин, симптомах и о том, как с ней бороться, рекомендуем не откладывать процесс лечения в долгий ящик. Чем дольше Вы будете находиться в таком состоянии, тем сложнее будет из него выкарабкаться – факт.

0

Автор публикации

не в сети 1 час

@alexfirepro

10K
Комментарии: 0Публикации: 91Регистрация: 18-05-2018

О нас @alexfirepro

Смотрите также

послеродовая депрессия

Послеродовая депрессия, её симптомы и признаки — как бороться с ней

В этой статье расскажем о том как бороться с послеродовой депрессией, как избавиться от её основных симптомов и как справиться с последствиями.

Страх смерти

Как избавиться от страха смерти

В рамках статьи мы собрали самую подробную информацию, которая поможет справиться со всеми переживаниями на этой почве, абстрагироваться от мыслей о смерти и начать жить!

6 комментариев

  1. На путешествия нет возможности, а вот на дачу выбираюсь. Там в осеннюю пору работы, быстро снимающей депрессию, хватает. А если хандра меня достает в городской квартире, то беру с полки любую книгу с позитивными героями и «хеппи эндом». Помогает, и сны даже снятся приятные.

    0
  2. Я не знал почему моя девушка последнее время хондрит и проводит вечерами одна . Решил поискать в интернете и наткнулся на вашу интересную и познавательную статью . Я решил сравнить симптомы и понял — у нее депрессия . К психологу я конечно ее не поведу , а вот поехать отдохнуть и пойти купить ей новую одежду мы купим . Так же я накуплю фруктов которые она любит . Я завтра же пойду к ней и мы пойдем в торговый центр. Я надеюсь ,что в скором времени она выйдет из депрессии и она будет снова смотреть на мир оптимистично и будет улыбаться .

    0
  3. Поможет любой позитив — все то, от чего захочется улыбнуться. Важно только не уходить с головой в свою тоску и печаль, а пытаться выбраться с помощью чего угодно. Иногда помогает пустяк — что-то вкусное, иногда смешной кинофильм. или прогулка. или болтовня по телефону. или попрыгать на диване. Что-нибудь да обязательно поможет — надо только заставить себя этот способ поискать. А если просто сидеть и выть на Луну, в конце концов там и окажешься. А спускаться в реальную жизнь все равно придется.

    0
  4. Ну друзья мои я хочу немного не согласиться с названием статьи.Осенней депрессии подвержены буквально все просто например мужчины больше умеют прятать эту свою ранимость.Так что все советы которые сдесь приведены вполне подходят всем.А как же ее развеять эту самую хандру.Тут все зависит от человека.Кому то хватит пообщаться с лучшей подругой за чашкой кофе с вкусным пироженым а кому то придется обращаться к психологу и даже к психиатру за медикаметозной помощью то бишь антидепресантами.Психология это очень индивидуально.Я конечно согласен что нужно стараться не вводить себя в такое состояние.Но не каждому это удается.Возьмем к примеру тех же социофобов которым в принципе очень тяжело завести друзей

    0
  5. Никогда не замечала за собой подобного состояния.Но мне кажется нужно просто уметь отвлекаться.Не зацикливаться на плохом настроении и подобном.Действительно лучше проводить время вне дома, с друзьями.На прогулке, на пикнике.Сходить с подружками на шоппинг.Правда на это нужны деньги.Но можно просто погулять по магазинам.Если стоит теплая погода-можно поехать или пойти на дачу.Физический труд с пользой отвлекает очень хорошо.А та можно и шашлычки организовать с компанией.
    Не знаю почему именно осенью эта депрессия приходит, но не нужно ее принимать да и все.
    В конце концов, купить себе торт, позвать подругу и оторваться, плюнув на диету!А почему бы и нет!И куда она денеться потом эта депрессия…

    0
  6. Очевидно, именно осенняя депрессия все-таки обусловлена сокращением светового дня, и в связи с этим уменьшением выработки нужных гормонов Я обычно, даже осенью нахожу себе разные интересные, важные и нужные для меня занятия. Но, бывает, вдруг нахлынет уныние, как бы хроническая усталость, все окрашивается в мрачные цвета. Я спасаюсь общением с позитивными людьми и, желательно, на позитивные, конструктивные темы. Если мне плохо, я в унынии, через некоторое время возникает внутреннее возмущение, и я обнаруживаю, что я на себя разозлилась. Вот тут я заставляю себя максимально привести себя в порядок – лицо, прическа, одежда, парфюмерия(! для меня важно) и договариваюсь о встрече с интересным для меня человеком, не имеет значения, мужчиной или женщиной. Желательно в кафе, ресторане, где кипит жизнь и много позитивных людей. Помогает.

    0

Добавить комментарий

Войти с помощью: 
Авторизация
*
*
Войти с помощью: 
Регистрация
*
*
*
Нужно выбрать: Пользователь - если вы пришли за помощью или просто пообщаться // Специалист - если вы специалист психолог и имеете диплом об образовании
Войти с помощью: 
Генерация пароля