Статьи психологов        23 августа 2018        167         11

Как бросить курить?

В наши дни, во всем мире стала появляться мода на здоровый образ жизни. Люди начинают отказываться от вредной пищи, плохих привычек, занимаются спортом. Их жизнь становится по-настоящему легкой и беззаботной, потому что только так человек может почувствовать себя радостным и счастливым.

Курение – одна из самых распространенных негативных зависимостей. Легко на нее подсесть, легко ее достать, легко найти подходящую компанию, то есть – легко стать курильщиком. Причин, почему человек начинает курить, масса – это может быть интерес, может — дурной пример, сложные отношения с окружающими, способ самовыражения. Курение уже вошло в повседневную жизнь, курят все – от малого до великого, и, заметив школьников на переменке, выкуривающих очередную сигарету, никто не удивится. Это своеобразный апокалипсис, апокалипсис нашего здоровья.

Чаще всего, курильщики не понимают, для чего они курят, им довольно сложно найти фактическую причину. Также сложно им найти и причину, почему стоит бросить курить. Они странно реагируют на критику в свой адрес по этому поводу, становятся агрессивными и порой даже невменяемыми, потому что ими руководит зависимость. Она питается их эмоциями, их здоровьем и хорошим настроением, делая людей отстраненными и черствыми.

Как же бросить курить? Как найти в себе силы?

Первое, и главное, что нам потребуется – это стимул. Нужно найти себе мечту всей жизни, ради которой требуется отказаться от курения. Это может быть поездка за границу, на которую вам катастрофически не хватает средств, или занятия спортом, которые требуют чистых легких и здорового образа жизни. Думайте о вашей цели, представляйте себя счастливым в тот момент, когда вы ее достигнете, это поможет вам. Вы найдете силы, а главное – терпение, чтобы двигаться дальше.

Очень сложно сразу бросить курить, взять в один момент и бросить. Этот процесс должен быть поступательным. Чтобы чувствовать себе уверенней, тогда, когда вы в очередной раз потянетесь выкурить сигаретку, свяжите с этим ваши самые неприятные мысли. Представьте, как ужасно пахнет дым, найдите фотографии курильщиков со стажем, их легких. Найдите все негативное, то, что вы боялись заметить и всячески избегали. Настройте себя на то, что все это случается с вами каждый день. В противовес этому, представьте себя счастливым, некурящем, с улыбкой на лице, как вы уже достигли своей цели. Эта разница должна помочь вам не отступить с начала пути.

Ну и конечно, сегодня существует множество средств, которые помогут вам бросить курить. Это различные пластыри, конфеты, но не нужно зацикливаться на них. Да, они определенно отвлекут вас от курения, от никотиновой жизни, но также станут привычкой. Вам придется тратить еще больше денег. Представьте, какие это убытки! Сколько всего вы можете сделать на сэкономленные деньги! Лучшее средство — это ваш стальной характер. Думайте о хорошем, ищите хорошее в мире без курения, и пусть вам повезет!

Посмотрите так же видео, как легко бросить курить:

1

Автор публикации

не в сети 8 часов

@alexfirepro

10K
Комментарии: 0Публикации: 59Регистрация: 18-05-2018
Обсуждение: 11 комментариев
  1. Отличная статья! Если вы намереваетесь вести более здоровую жизнь, иметь здоровые привычки, не делайте оправдания, чтобы бросить курить, заниматься спортом, есть здоровую пищу и, прежде всего, верить, что можете, с волей и настойчивостью
    Курильщики, бросившие курить в любом возрасте, имеют более низкий риск смерти от болезней, связанных с табаком, чем те, кто продолжает курить. Кроме того, они значительно улучшают качество жизни:

    Бросить курить в возрасте 30 лет: курильщики, бросившие курить около 30 лет, уменьшают вероятность преждевременного вымирания от болезней, связанных с курением, более чем на 90%

    Бросить курить в возрасте 50 лет: курящие, которые бросили примерно в возрасте 50 лет, уменьшают риск преждевременной смерти более чем на 50% по сравнению с теми, кто продолжает курить

    Бросьте курить в возрасте 60 лет: даже те, кто бросил курить около 60 лет и старше, живут дольше, чем те, кто продолжает курить

    0
  2. Я вот люблю всегда все делать постепенно и эта привычка у меня с детства. Вот и насчет курения я тоже всегда думал, что если очень медленно снижать дозу, то в принципе курить можно бросить, ну или по крайней мене очень сильно снизить. Вот к примеру сегодня вы курите 20 сигарет, а уже через неделю норма снижается до 19 в день. и так каждую неделю, до 5, а что дальше будет — уже не ясно )

    0
  3. Согласен.Бросить курить может только тот,кто искренне этого желает.Кто действительно понимает что это очень опасно для здоровья,для человека в целом.Бросить курить действительно помогает постепенный метод,но все же если человек морально не устойчив-ему легко сломаться.Как по мне на начальном этапе нужно понимать цель этого действия,для чего вообще человек бросает курить.Нужно гореть этой целью внутри и не сдаться на сложных моментах.Вот это и будет залог успеха!

    0
  4. Очень хороший способ бросить курить, ведь курение приносит вред человеку. Есть такие люди которые не могут бросить курить. Эта статья должна помочь курящим которые не могут или не знают ка бросить курить.

    0
  5. Я всегда знала, что я не должна курить, что курение может убить меня, но сигареты были моим лучшим другом. Лучшим другом, которому вы доверяете свою жизнь, а затем, когда ваша спина повернулась, они ударили вас в нее!
    У меня было много попыток бросить, но, поскольку я не проявляла никаких общих негативных последствий (я могла спокойно заниматься аэробными упражнениями, я никогда не задыхалась, у меня не было кашля, моя кожа была лучше, чем в у других для моего возраста, и я могла себе это позволить), я всегда говорила себе, что бросить — это то, что я могу «отложить до другого дня». К счастью, этот день действительно наступил. Я выбрала день, чтобы покурить последнюю сигарету, и смогла стать некурящей. Я так скучала по моему лучшему другу. И почти пять лет я хотела, чтобы они были в моей жизни, до того дня, как мне сообщили, что у меня рак легких. В этот день все мои мечты о воссоединении прекратились.
    Лечение рака легких было быстрым, радикальным и крайне неприятным, однако мой результат лучше, чем у большинства, и в настоящее время я не болею раком легких. Но у меня есть другие серьезные проблемы с легкими, связанные с курением.
    Так,что если бы я не прекратила курить за пять лет до моего диагноза, мой рак легких был бы более худшим, и у меня не было бы положительного результата.
    Если бы я не занималась долгое время аэробным тренажером, я бы не выздоровела, И, если бы я не курила до этого, то я бы не стала писать это сегодня .

    0
  6. Сегодня существует множество средств, которые помогут вам бросить курить. Это различные пластыри, конфеты, но не нужно зацикливаться на них. Нужно брать и бросать, самую главную роль играет мотивация и сила воли

    0
  7. Добавлю свои 5 копеек к уже написанному. Как курильщик с большим стажем я неоднократно бросал курить и вполне успешно, начинал в последствии по собственной воле, а не из-за тяги к этой плохой привычке. Первое — это денежный аспект. Помню меня прижало ой как конкретно по деньгам, влез в долг, а отдавать не из чего. Прикинул свои расходы и понял, что если буду откладывать в день по 100р. и не покупать сигареты, то через определенный срок выплачу долг. Потребовалось 9 месяцев. А потом просто расслабился и опять начал. Был бы долг больше — не курил бы дольше. Второе — реальные проблемы со здоровьем. Прихватило мне сердечко, бросил курить за 1 день. Начал бегать по врачам, дигностики и т.д. Выяснилось что это от грудного отдела позвоночника мне отдает в грудную область. Не курил 4 месяца, узнав что не в этом причина расслабился и опять начал. Третье — желание быть лучше чем есть на данный момент. Встретил девушку, она сказал что курящие люди это люди второго сорта. Бросил курить одним днем. Не курил больше года, хотел соответствовать представлениям своей девушки. Потом расстались и стимул пропал, опять закурил. Есть и еще истории, но дело не в этом. Я понял вот что — тяга к курению это чисто психологический момент, а не физиологический. Если победить самого себя на уровне понимания что это плохо и вредно, то бросить гораздо проще чем кодироваться, уменьшать кол-во сигарет, переходить на электронные сигареты, пластери и таблетки и т.д. Победите свое подсознание, именно в мозгу прочувствуйте этот момент и вы на 90 процентов к успеху. А как говорил один великий философ, желание это 90% успеха. Те кто не могут, значит не сильно хотят. Всем удачи!!!

    0
  8. Курение… Начну с того, что все в моей семье курят. Да и сама я курю с 15 лет. Так как это в моей семье не под запретом, то меня никогда и никто не останавливал. Сейчас мне 20 лет, а я не могу ни заниматься в зале, даже по подъезду подниматься тяжело, хоть и живу на 3 этаже всегда отдышки. Сейчас еще из-за курения начались и проблемы со здоровьем… Это было отправной точкой в моем желании бросить курить и наконец-то начать дышать полной грудью в прямом и переносном смысле. Я прочитала много статей, но именно после этой я начала действовать. Спасибо автору, Вы помогли мне как психически, так и физиологически.

    0
  9. Сегодня существует множество средств, которые помогут вам бросить курить. Это различные пластыри, конфеты, но не нужно зацикливаться на них. Нужно брать и бросать, самую главную роль играет мотивация и сила воли здоровье всегда важно для всех нас

    0
  10. Конечно наука, особенно химия, может представить любые препараты для помощи оставить дурную привычку курения. Правда стоит помнить, что всякая гадость из этого списка, попадая к нам в организм, сильно портит ,как минимум, нашу печень. Много лет назад мы с друзьями посидели на моем 50-ти летии, хорошо посидели и я сказал, что заканчиваю с курение. Пора. На следующее утро с большим трудом не тронул, лежащую на столе пачку сигарет и еще сильно давило около недели. Еще неделю были редкие потуги закурить с ребятами, а потом как отрезало, через месяц табачный дым стал мне противным, а ведь сам курил где попало. Вот и вся история, теперь удивляюсь, что я курил.

    0
  11. я бросил курить год назад, но делал потихоньку,уменьшал количество сигарет, заменил их леденцами, меньше стал общаться с курящими людьми или старался во время перекура уходить на свежий воздух. Не могу сказать что можно просто взять и бросить курить, нужна сила воли, и если очень захотеть то обязательно бросишь.

    0

Добавить комментарий

Войти с помощью: 
Сейчас в сети

Пользователи не найдены

Все пользователи

Последние темы форума:
Авторизация
*
*
Войти с помощью: 
Регистрация
*
*
*
Нужно выбрать: Пользователь - если вы пришли за помощью или просто пообщаться // Специалист - если вы специалист психолог и имеете диплом об образовании
Войти с помощью: 
Генерация пароля