Эмоции. Паника.

438 0

ЭМОЦИИ. ПАНИКА.

Познакомлюсь вас с эмоцией — ПАНИКА!

ПАНИКА или безотчетный страх, это психологическое состояние, вызванное угрожающим жизни воздействием внешних условий и выраженное в чувстве острого страха, охватывающего человека или множество людей, которые неудержимо и неконтролируемо стараются избежать опасной ситуации.

Человек в состоянии паники не эффективен, действует на разрушение себя и окружения в попытках остановить приближающиеся последствия опасности. Мерзкое липкое чувство мандража.
Это состояние переживаем все мы, когда меняется наш привычный уклад, когда окружение не поддерживающие, когда мы готовы рисковать, чтобы поменять невыносимую реальность, но не достаточно сильны для прорыва.

Паника сдердивающий механизм, уберегающий нас от НОВОГО, не изученного, не понятного и возможно опасного будущего. Мозгу не нужны изменения, это не безопасно!!!

Паника проживается в теле:
— учащенным сердцебиением, потливостью, дрожью, одышкой, оцепенением или плохими предчувствиями, ознобом и жаром.
— возникает за несколько минут и обычно продолжаются около 30 минут, хотя длительность может варьироваться от нескольких секунд до нескольких часов.

Если паника длиться дольше времени, то она уходит в фон восприятия. Люди с фоновым (постоянным и не сильно раздражающим их) чувством страха и паники деформируют своё тело — плечи чуть подаются вперёд, подбородок стремиться с груди. Как только получили удар в солнечное сплетение.
Панические атаки делятся:
1) на умственные (страх потерять контроль, страх потери реальности, потери себя как личности) и
2) соматические (физические ощущения — боль в груди, ярких вспышках в глазах, тошнота, оцепенении, тяжелое дыхание. Некоторые страдают туннельным зрением.

Есть у этого состояния и выгоды, представьте себе!!! У любого нашего состояния есть плюсы и минусы. Плюсы паники:
— Паническая атака может стать следствием личностных потерь, связанных с эмоциональной привязанностью к партнеру и паника напоминаниет о положительных эмоциях связанных с человеком, событиями. Как бы воскрешает утраченное, если не получается отпустить с любовью.
— Паника сдерживает неподконтрольные и неизученные части своей личности. Не даёт столкнуться с эмоциями, которые не готов прожить человек. Обратная сторона этого — люди с паническими атаками в большей степени склонны к суициду.

Итак, что делать?!
Не паникуйте!
1. Какая бы не была ситуация — паника не должна контролировать наше поведение. Какова бы не была ситуация и обстоятельства — паника —  приведёт тебя к поражению. А наша жизнь про победы, в первую очередь над своей реальностью)
2. Восстановите дыхание. Дыхание это основа жизни — сделайте глубокий вдох и выдох, даже сейчас, сбелайте вдох и выдох. Дыхание — медленное, глубокое всегда успокаивает, восстаравливает. Именно поэтому в йоге много времени уделяется именно дыхательным практикам)  
3. Принять то, что мы не обязаны делать то, что мы абсолютно не можем делать или не можем понять, как это делать! Ищите поддержку, людей, которые знают как!!! выйти из ситуации, сами проходили подобное! Создавайте правильное окружение! 

Сделаем практику.
Лягте удобнее. Сосредоточте внимание на дыхании. С каждым выдохом вы отпускаете напряжение в теле, с каждым вдохом позволяете себе набираться сил.  Дышите глубже. Пусть покой течет сквозь ваше тело и разум. Представьте большую светлую комнату. Вы уверенно стоите посередине. Пригласите в комнату своё состояние — паника. Какое оно? как выглядит? Издает ли звуки? Спросите — чем я могу тебе помочь? Как мне о тебе позаботиться? Что ты ожидаешь от меня? Представьте в комнате всё необходимое, что поможет вам позаботится об этом состоянии. Наблюдайте как оно меняется. Благодарите его, что позволяет чувствовать и воспринимать этот мир ярко. Попросите с благодарностью и любовью посмотреть как вы преодолеете все неприятности и достигнете своего максимального успеха! . С этого момента вы разрешаете, чтобы ваши чувства, мысли и поведение мотивировались покоем и доверием.

Обнимаю тебя.

Доброе утро!

 
Источник

0

Автор публикации

не в сети 6 дней

@alexfirepro

10K
Комментарии: 0Публикации: 1447Регистрация: 18-05-2018

Комментариев нет

Оставить комментарий

Войти с помощью: