ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ОДИНОЧЕСТВА

638 0

Многим из нас иной раз хочется закрыться в квартире и побыть наедине с собой. Это осознанное уединение. Но бывает и другой вариант: человек и рад бы с кем-то поговорить, но он одинок, друзей и близких у него нет. Таким людям пригодятся советы психолога Юлии Гончар, как избавиться от одиночества и научиться общению.

Прежде чем углубиться в проблему одиночества, нужно научиться четко отличать его от уединения. Ю. Гончар говорит, что уединение — это осознанный выбор человека. «Одинокий человек, в отличие от уединившегося, страдает от нехватки общения. Он бы и рад завести знакомство, но у него это не получается. Чаще всего причиной такого поведения становятся социофобия (боязнь людей) или завышенная самооценка», — объясняет психолог. Любой одинокий человек может перестать являться таковым, если начнет работать над своими ошибками.

Давайте знакомиться

Как известно, трудней всего начало. Это утверждение верно и при знакомстве. Для того, чтобы завести разговор с малознакомым или незнакомым человеком, не обязательно выдумывать интересные и необычные фразы. «Обычно беседа начинается с простых вопросов и фраз. Пусть это будут банальные: «Скажите, пожалуйста, который час?», «Сегодня хорошая погода», «Разрешите прикурить» и т. п. Большинство людей понимают, что подобные фразы являются предложением к знакомству и разговору», — говорит Юлия Гончар. Как только вы сделали первый шаг, вы уже отправили сигнал собеседнику, и уже его право решать, будет он с вами продолжать беседу или нет.  Даже если вы увидели, что с вами хотят общаться, не задавайте сразу слишком личных вопросов, вначале лучше говорить на общие темы.

Невербальные способы знакомства

Желающим завести новые знакомства следует запомнить правило: важно не то, что вы говорите, а КАК вы это говорите. Если вы промямлите что-то невнятное, пусть это будет даже сверхинтересное сообщение, вы вряд ли заинтересуете нового знакомого. Вовсе не обязательно говорить громко. Даже тихая речь может быть интересной, если вы хорошо выговариваете слова, не глотаете окончания, не затягиваете произношение слов и не замусориваете речь (ну-у, м-м-м, короче).

Помимо речи, есть еще невербальные (мимика, жесты, взгляд) способы взаимодействия с собеседником. Они играют важную роль для поддержания беседы и много чего скажут о вас еще до начала разговора.

ВЗГЛЯД. Смотрите на собеседника так, чтобы взглядом полностью охватить его лицо, а не на одну точку (рот, нос). Только не пяльтесь на человека — это вызывает раздражение. Во время разговора можно время от времени уводить взгляд в сторону, периодически возвращаясь к лицу вашего визави, показывая заинтересованность разговором.

ЛИЦО. Выражение лица и мимика должны соответствовать тому, о чем вы говорите. Если вы говорите человеку о чем-то грустном, не забудьте убрать с лица улыбку. Во время разговора старайтесь быть лицом к собеседнику, а не глядите по сторонам. Так вы проявляете заинтересованность.

ПОЛОЖЕНИЕ ТЕЛА. Поза должна быть расслабленной. Если вы будете напряжены, это передастся  собеседнику и разговора по душам не получится. Жесты должны быть открытыми, не скрещивайте руки на груди, не сутультесь, не прячьте руки в карманы. Это будет говорить о вас как об открытом человеке, которому нечего скрывать.

Беседа по душам

Человека, привыкшего к одиночеству, может страшить разговор, так как он не знает, о чем говорить, и поэтому теряется. Психолог считает, что не стоит волноваться по этому поводу, зачастую умение слушать гораздо важнее, чем умение говорить. Натолкните собеседника на продолжение беседы при помощи открытых вопросов. Они отличаются от закрытых тем, что на них можно отвечать развернуто: «Вам нравится наш город?» (это закрытый вопрос, ответит «да» или «нет») либо «Расскажите, что вы думаете о нашем городе?» (это открытый вопрос, можно порассуждать). Продумайте еще несколько расширенных вопросов по этой же теме (скакать с темы на тему не нужно): «В каких еще городах вы бывали?», «Чем они отличаются от нашего?» Периодически сами вставляйте слово, если хочется рассказать о чем-то по теме. «Поддержать беседу можно, вставляя в разговор слова вроде «да вы что, правда?», «как я вас понимаю!» и т. п. Показать собеседнику заинтересованность можно, повторяя его последние слова («Очень красивый город!»), либо резюмировать его монолог («Вот именно, и вы решили в следующем году снова съездить в этот город»)», — советует Ю. Гончар.

Иногда у людей, не знакомых с правилами общения, возникает сложность в завершении разговора. В этом случае также не нужно изобретать велосипед, так как существуют простые известные фразы для завершения беседы: «Было приятно с вами пообщаться», «Это очень интересно, но мне, к сожалению, нужно бежать». Вариаций на эту тематику множество. Главное, не совершать ошибок в завершении беседы: долго смотреть на собеседника, как бы ожидая продолжения беседы; перед тем, как закончить разговор, задать вопрос, требующий развернутого ответа. Такое поведение говорит о том, что вы не спешите и хотите разговаривать дальше.

«Выйти наружу»

Страдающие от одиночества из-за неуверенности в себе часто прячут свои недостатки, считая, что из-за них окружающие могут их отвергнуть. Упражнение «выйти наружу» состоит в том, чтобы показать окружающим свой недостаток, открыто о нем говорить. Если вам нужно выступить перед людьми и начинают дрожать коленки, скажите об этом громко: «Снова эта дрожь, как же она мне надоела». Вначале будет сложновато из-за того, что ни вы, ни окружающие не привыкли к такому поведению. Начните тренироваться на знакомых, а в дальнейшем и на менее знакомых людях. Со временем вы научитесь открыто говорить о своих проблемах и перестанете на них обращать внимание, тогда и общение с людьми будет строиться намного лучше.

0

Автор публикации

не в сети 3 дня

@alexfirepro

10K
Комментарии: 0Публикации: 157Регистрация: 18-05-2018

Комментариев нет

Оставить комментарий

Войти с помощью: